Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, das der Berliner Psychiater Johann Heinrich Schultz in den 1920er Jahren entwickelt hat.
Die bewusste Konzentration auf den eigenen Körper führt beim Autogenen Training über eine intensive Körperwahrnehmung zu tiefer innerer Entspannung, Ruhe und Ausgeglichenheit.
Das autogene Training stellt eine Form der Selbsthypnose dar, die ein Umschalten der körperlichen, vegetativen Funktionen (wie z.B. Durchblutung, Pulsschlag, Atmung) in einen Ruhezustand zur Folge hat. Man gelangt direkt über gedankliche Konzentration zur Ruhe.
Mit der Methode wird Ruhe und Entspannung angestrebt sowie ein verbessertes Konzentrationsvermögen. Das autogene Training fördert allgemein die Stressverträglichkeit und ist hilfreich bei
chronischen Schmerzen.
Anwendungsgebiete für Autogenes Training
Die Übungen führt man in spezieller Körperhaltung aus, in der „Droschkenkutscher-Haltung“ im Sitzen oder im Liegen. Mit bestimmten Formeln, wie „Ich bin vollkommen ruhig“ oder „Der linke Arm ist ganz warm“, werden dann die Gedanken und Vorstellungen geleitet. Indem man diese Formeln mehrfach wiederholt, stellt sich – nach einiger Trainingszeit, am besten unter Anleitung – der Entspannungszustand automatisch ein.
Ich biete in meinen Räumlichkeiten in der Freizeitanlage Altfeld / Kamp-Lintfort und bei "LebensArt" in Duisburg-Ruhrort Einzeltraining und Gruppentraining (max. 6 Personen) für das Autogene Training an.
Empfohlen wird, bei mindestens 8 Trainingseinheiten (zwischen 1-1,5 Stunden Dauer), das Autogene Training zu erlernen.
Pro Trainingseinheit fallen zwischen 70,00€ und 110,00€ an (bei Gruppen wird der Betrag durch die Personen geteilt).
Autogenes Training ist auch online buchbar (einzeln und in der Gruppe)!