Ernährung

Online, Mobil und Vor Ort in Kamp-Lintfort und Duisburg


Ernährungsumstellung leicht gemacht, mit Tipps und Tricks und individuellen Ernährungsplänen online, vor Ort in Kamp-Lintfort und Duisburg, sowie in Firmen und Unternehmen in NRW.

 

Als Ernährungsberaterin habe ich mich im Laufe der Jahre auf eine Beratung der "Einfachheit" spezialisiert.

Bei mir gibt es keine Diäten oder sonstige spezielle, extreme Umstellungen. Ich möchte das Nahe bringen, was wir fast alle verlernt haben - mit einfachen, gesunden Zutaten, leckere und nährstoffreiche, und vor allem, schnell zubereitete Nahrung kochen. 

 

Bei der Diät vor der Natural Bodybuilding Meisterschaft habe ich meinen Körper einer strengen Ernährungsstrategie ausgesetzt um "trocken" und "sehnig" auf der Bühne zu stehen. In diesen 8 Wochen erfuhr ich am eigenen Leib, wie schnell der Körper verbrennt, verdaut, zehrt, entwässert und dennoch braucht um die Muskelmasse und Leistungsfähigkeit (vor allem die Disziplin) bei zu behalten.

Diese Erfahrung kann ich gezielt und abgestimmt auf jeden Einzelnen weiter geben. Mit dem Wissen, welchen extremen Situationen ich meinen Körper in dieser Zeit ausgesetzt habe, entwickelte ich verschiedene Programme, die auf folgende Themen eingehen:

 - Abnahme

- Ausdauernder

- Leistungsfähiger

- Konzentrierter

- Definierter

- Bewegungsfähiger

- Guter Schlaf

- Ausgeglichener

- Zufriedener

- Besseres Hautbild

- Verbesserung gewisser Krankheitsbilder

- sich wieder Wohl fühlen

....... uvm. Wie man sieht, hängt sehr viel von der Ernährung ab.

Ist einmal der Startschuss gefallen, verändern sich die anderen Dinge, wie Bewegung, Mind Work, Ausstrahlung Verletzungspotenzial, Krankheitsbilder, Allergien, allgemeine körperliche Erscheinungen (Hautbild, Haare, Fingernägel) usw. automatisch auch.

Ich gebe gerne den Startschuss !

Programme

Individual Reset Month (online Einzelbetreuung)

Meine 4 wöchige begleitete Ernährungsberatung ist ein sehr guter Einstieg die Ernährung umzustellen - oder eher gesagt, wieder auf das Normale zurück zu stellen, was wir durch Industrieller Nahrung, Super Food, Ergänzungsmittel, Marketing und Schnelllebigkeit verlernt haben. 

 

Man fängt von vorne an - entgiftet, entschlackt und reinigt den Darm in den ersten 7 Tagen mit einer Reset Kur (Kur heißt nicht gleich "fasten", "nur Brühe trinken" oder "nur Wasser zu sich nehmen").

Anschließend erlernt man in den folgenden 3 Wochen mit den einfachsten Rezepten, angepasst an den Alltag (keine 5-Gänge-Menüs, Zutaten aus der Region, 30 Minuten Kochzeit), wieder in den natürlichen Ernährungsablauf zu kommen.

 

Meine Rezepte sind keine Vorgaben. Es sind eher Tipps und Vorschläge, mit wie wenig Zutaten man doch ein gutes Essen zaubern kann. Ich möchte dich mit den Rezeptideen wieder auf ein natürliches, gesundes , schnell zubereitetes Essen hinlenken und zeigen wie einfach es ist, dies auch beizubehalten. 

 

Die ganzen 4 Wochen betreue ich dich individuell auf deinen Alltag zugeschnitten, mit Rezeptideen und Tipps und Tricks zur Ernährung.   

Mit einem persönlichen vorab Gespräch klären wir dein Ziel, eventuelle Krankheiten, Allergien und Unverträglichkeiten und setzten den besten Starttermin fest. Vorbereitend bekommst du persönliche Anweisungen und gemeinsam bereiten wir uns für die kommenden 4 Wochen vor. 

Wöchentlich gibt es Rezeptvorschläge für 7 Tage Frühstück, Mittagessen und Abendessen, Snacks und Desserts und Erklärungen zu den jeweiligen Zutaten, Portionsangaben usw.

Regelmäßig halten wir Kontakt (WhatsApp, Telefonat, Video Call) und besprechen Wohlbefinden, gegebenenfalls Änderungen (was darf ich bei einer Grill Party essen? Geschäftsessen, was tun?) und anstehende Neuerungen.

 

 

Preis Individueller Reset Monat:  99,00€

 

 

Group Reset Month (online in der Gruppe)

In der WhatsApp Gruppe (oder auch "anonym" per EMail) starte ich mit euch zusammen eine 7 tägige Reset Kur (Kur heißt nicht gleich "fasten", "nur Brühe trinken" oder "nur Wasser zu sich nehmen"). Der Darm wird entgiftet, entschlackt und gereinigt. Die folgenden drei Wochen bekommt ihr Rezeptvorschläge, Tipps und Tricks und ein paar Trainingsvideos.

Meine Rezepte sind keine Vorgaben. Es sind eher Tipps und Vorschläge, mit wie wenig Zutaten und einfachsten Rezepten, angepasst an den Alltag (keine 5-Gänge-Menüs, Zutaten aus der Region, 30 Minuten Kochzeit), man wieder in den natürlichen Ernährungsablauf kommen kann. Ich möchte mit den Rezeptideen die Gruppe wieder auf ein natürliches, gesundes , schnell zubereitetes Essen hinlenken und zeigen wie einfach es ist, dies auch beizubehalten. 

Die Gruppendynamik trägt ihr restliches bei. Austausch findet statt, Antrieb und Durchhaltevermögen wird automatisch mit Spaß und Freude vermittelt.

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Anleitung 7 tägige Reset Kur (online)

Entgifte, entschlacke und reinige deinen Darm in 7 Tagen mit meiner Reset Kur (Kur heißt nicht "Null Diät", "Fasten", "Nur Brühe trinken") und spüre direkte Veränderungen im physischen Bereich (z.B.  Haut- und Haarbild Verbesserungen, Krankheitsbilder wie Kopfschmerzen, Glieder- und Gelenksschmerzen schwinden, Blutdruck- und Zuckerwertregulierung), sowie im mentalen Bereich (z.B. Verringerung von Depressionen, Schlafstörungen, innere Unruhe, Rastlosigkeit, fehlende Selbstsicherheit ).

Ich begleite dich 7 Tage mit vorheriger Anleitung bei der Reset Kur mit allen Anweisungen, Tipps und Tricks und Rezeptvorschlägen.

 

Preis Anleitung 7 tägige Reset Kur: 39,00€

 

 

Individueller Ernährungsplan (online und vor Ort in NRW)

Jeder reagiert anders auf Ernährungsumstellung. Beim Einen funktioniert "Friss die Hälfte" beim Anderen Ketogene Ernährung. Dies heraus zu finden welcher Typ du bist, geht am besten über einen individuellen Ernährungsplan. 

Mit einem Erstgespräch klären wir den jetzigen Zustand (mit einem Blick in deinen Kühlschrank !), den Auslöser etwas ändern zu wollen und das Ziel.

Klären Allergien, Krankheiten, Gewohnheiten und bereits gemachte Erfahrungen ab und finden gemeinsam, mit einem von mir zusammengestellten Ernährungsplan heraus, welche Zutaten, Rezepte und Ernährungsformen den Körper am besten ansprechen.

Bei manchen bleibt es bei einem individuellen Ernährungsplan, bei manchen ist eine häufigere Ernährungsumstellung angebracht - denn jeder Mensch ist individuell und kann nicht pauschal in eine Diätform oder Ernährungsrichtung gezwängt werden.

 

Preis Individueller Ernährungsplan: 79,00€

 

 

Inner Circle Flow (online und vor Ort in NRW)

Die drei wichtigsten Komponenten ERNÄHRUNG, BEWEGUNG, MIND WORK  in einem Programm zusammen geführt.

Ein Schamane in Mexiko lehrte mir, den inneren Zirkel zu schließen und die Energie fließen zu lassen.
Mit Inner Circle Flow gebe ich das erlernte in einem  4 wöchigen "Kurs" weiter.

Ich zeige dir, diese drei Komponenten in Einklang zu bringen.

Mehr dazu



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 Mobil: 0176-84097702

 info@mtherapie.de